Sosok yang cantik dan bugar tidak selalu merupakan anugerah alam, seringkali untuk mencapai bentuk ideal Anda harus banyak bekerja pada diri sendiri. Dalam hal ini, Anda tidak hanya perlu makan dengan benar, tetapi juga memasukkan latihan fisik, kelas di berbagai simulator.
Sayangnya, tidak semua orang yang ingin dan siap untuk bekerja pada sosoknya dapat mengunjungi klub kebugaran. Beberapa terhambat oleh jadwal yang sibuk, yang lain adalah anak-anak kecil yang tidak memiliki siapa pun untuk pergi, dan yang lain memiliki beberapa kekhawatiran. Karena itu, dalam beberapa tahun terakhir, peralatan olahraga untuk rumah menjadi semakin populer.
Simulator apa saja yang ada?
Semua mesin dapat dibagi menjadi dua kategori - kekuatan dan kardio. Agregat pertama membantu mengembangkan otot dan membuat tubuh lebih indah. Peralatan kardio memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular dan pernapasan, dan juga berkontribusi pada penurunan berat badan.
Untuk latihan di rumah, untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, untuk menurunkan beberapa kilo ekstra dan untuk meningkatkan tubuh, disarankan untuk membeli simulator kardiolin. Orang yang sama yang berencana untuk serius terlibat dalam olahraga dan membangun massa otot harus membeli unit daya. Benar, atlet seperti itu jarang berlatih di rumah, karena sangat bermasalah dan mahal untuk membeli semua peralatan yang diperlukan untuk berolahraga. Karena itu, mereka mengunjungi gym, di mana terdapat banyak pilihan peralatan untuk pelatihan.
Orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dan menjadi bugar dapat melakukannya dengan bantuan peralatan kardiovaskular. Dan untuk mendiversifikasi proses pelatihan dan melatih berbagai kelompok otot, disarankan untuk membeli lebih banyak halter pengaturan huruf, expander, dan bola senam (fitball).
Simulator mana yang harus dibeli untuk rumah?
Anda perlu mendekati pembelian simulator untuk rumah secara menyeluruh dan pertama-tama memilih tempat di mana, pada kenyataannya, unit akan berdiri. Jika tidak ada cukup ruang di apartemen, maka ministepper bisa menjadi simulator ideal untuk berolahraga di rumah. Harganya dapat diterima, efek pelatihan dengan pendekatan yang tepat sangat baik. Selain itu, simulator ini ringkas: desain dua pedal setelah berolahraga dapat dengan mudah disimpan di bawah tempat tidur atau di lemari.
Stepper sangat ideal untuk mereka yang memiliki area bermasalah - pinggul dan bokong. Karena simulator memberikan beban utama pada otot-otot ini. Tentu saja, ada model stepper dengan tuas yang memungkinkan Anda melatih batang tubuh juga. Tetapi simulator semacam itu lebih besar dan lebih mahal.
Perlu dikatakan sedikit tentang model minisappers yang dilengkapi dengan expander karet. Simulator semacam itu memungkinkan Anda untuk bekerja secara efektif tidak hanya kaki, tetapi juga punggung, bahu, lengan. Sebelum memilih model stepper ini atau itu, disarankan untuk mencobanya di toko. Sayangnya, ada model yang tidak mudah digunakan.
Sebelum berolahraga dengan mesin kardio, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar tidak membahayakan kesehatan Anda.
Jika ada cukup ruang di apartemen dan simulator yang lebih dimensional dapat ditempatkan, maka ada baiknya membeli ellipsoid. Para ahli percaya bahwa itu memberikan efek yang lebih baik dari kelas daripada stepper. Ini juga lebih aman untuk persendian dan tulang belakang.
Semua gerakan pada pelatih elips dilakukan dengan lancar, tanpa menyentak. Dan mereka menyerupai perjalanan ski. Dalam proses pelatihan, ada beban pada kaki, dan juga otot-otot lengan, korset punggung dan bahu bekerja.
Mesin latihan rumah populer lainnya adalah treadmill. Dan setelah model lipat muncul di toko barang olahraga, penjualan simulator ini meningkat secara signifikan. Pelari menggunakan unit ini sebagai alternatif untuk pelatihan di luar ruangan selama musim dingin.
Perlu dicatat bahwa efek berolahraga di treadmill sangat baik, tetapi tidak semua orang bisa berolahraga di atasnya. Jadi, penderita penyakit tulang belakang tidak disarankan untuk berlatih di atas treadmill. Ini memberi terlalu banyak tekanan di punggung, dan ini dikontraindikasikan untuk penyakit seperti itu.
Sepeda olahraga bisa menjadi pilihan yang baik untuk kardio di rumah. Harganya adalah urutan besarnya lebih rendah dari elips dan treadmill. Tetapi efek dari pelatihan tidak begitu baik. Faktanya, saat berolahraga dengan sepeda stasioner, hanya otot paha dan otot betis yang dimasukkan dalam pekerjaan. Dan batang tubuh tidak tegang sama sekali. Dan ini adalah kerugian yang pasti.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari berolahraga dengan sepeda stasioner, Anda harus terus-menerus memantau postur Anda. Bagian belakang harus rata selama latihan.
