Agar sesi bermanfaat, durasi latihan harus optimal. Jika Anda melakukannya terlalu sedikit, maka Anda tidak akan mendapatkan manfaat nyata, tetapi jika Anda melakukannya terlalu banyak, Anda bisa cepat lelah dan berhenti berolahraga sama sekali.
Jika Anda melakukan salah satu jenis yoga, hatha yoga, misalnya, atau kriya yoga, maka pelajaran dapat berlangsung dari tiga puluh menit hingga satu setengah jam. Ini optimal.
Dalam periode waktu ini, kami memilih opsi kami. Itu dapat berubah tergantung pada berbagai faktor, seperti ketersediaan waktu luang, pada tujuan kita dan kriteria lainnya. Setiap orang memiliki ritme hidupnya sendiri, jadi semuanya bersifat individual.
Jika kita berbicara tentang latihan teratur, maka tiga puluh hingga lima puluh menit adalah durasi pelajaran yang cocok. Dan jika kita berbicara tentang kasus-kasus seperti waktu yang dipilih secara khusus untuk yoga, misalnya, tur yoga, retret yoga, maka percakapannya akan tentang interval waktu yang sama sekali berbeda.
Mungkin sudah dua jam, atau enam jam, dan interval panjang lainnya. Hal utama adalah bahwa waktu yang dicurahkan untuk yoga dialokasikan secara harmonis untuk gaya hidup Anda. Prinsip kedua yoga, prinsip akal sehat, belum dibatalkan.
Kebetulan seseorang, yang diilhami oleh deskripsi kekuatan super, yang disebutkan dalam teks-teks risalah kuno tentang yoga, mulai secara intensif memasukkan praktik dalam hidupnya. Dan sebelum itu, saya tidak belajar secara teratur. Dalam hal ini, hasilnya sangat mungkin terjadi ketika seseorang kehabisan tenaga karena beban yang berlebihan dan keluar dari latihan. Ini tidak efektif!
Yoga benar-benar dapat membuka banyak hal dalam diri kita jika kita berlatih. Tetapi keindahannya adalah untuk mencapai apa yang Anda inginkan, Anda tidak perlu melakukan tindakan yang berlebihan. Sudah cukup bahwa kelas yoga akan menjadi hal yang biasa dalam hidup kita.
Orang berpikir bahwa untuk mencapai sesuatu yang tidak biasa, Anda perlu melakukan sesuatu yang tidak biasa. Faktanya, dalam hal yoga, aturan ini tidak berhasil. Kekuatan dalam latihan, teratur dan konsisten. Dan kelebihan dan tegangan lebih tidak akan membawa hasil yang diinginkan.
