Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan masalah lingkungan semakin mendorong orang untuk memantau kesehatan mereka dengan cermat, dan Internet memungkinkan untuk menarik informasi dalam jumlah tak terbatas tentang semua tren modern. Jadi seni yoga oriental kuno, yang datang kepada kami dari India, semakin populer.
Yoga bukan hanya serangkaian latihan yang bertujuan untuk meningkatkan peregangan dan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Ini adalah salah satu sistem filsafat India, cara hidup yang ditujukan untuk pengetahuan diri dan pencapaian pencerahan.
Jika Anda memperlakukan yoga hanya sebagai satu set latihan dan postur (dalam yoga mereka disebut asana), maka itu hanya akan menjadi senam, yang akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kesehatan dan bentuk Anda, serta meningkatkan kerja organ-organ internal. Setelah dua hingga tiga bulan pertama latihan rutin, Anda akan melihat perubahan signifikan menjadi lebih baik.
Latihan yoga secara teratur dapat membantu Anda mengatasi tidak hanya sebagian besar penyakit kronis, tetapi juga mengisi Anda dengan vitalitas dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi stres.
Hal yang baik tentang yoga adalah Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk berlatih. Sedikit ruang kosong dan tikar senam sudah cukup. Karena itu, semua orang bisa berlatih yoga.
Namun, kondisi optimal untuk latihan yoga adalah keheningan. Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus pada perasaan Anda dan berkonsentrasi sebanyak mungkin.
Jangan langsung mencoba mengambil asana yang sulit. Mulailah sedikit demi sedikit. Tidak ada robekan. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, lebih baik melakukan latihan tidak sepenuhnya. Secara bertahap, tubuh akan tenang dan Anda akan berhasil. Secara bertahap beralih ke yang lebih kompleks. Biarkan kami mengingatkan Anda bahwa Anda seharusnya tidak mengalami ketidaknyamanan sama sekali. Semua asana harus dua sisi. Jika posenya asimetris, maka pertama-tama lakukan di satu sisi, lalu di sisi lain.
Pernapasan yang benar sangat penting untuk latihan yoga: tarik napas, tahan, buang napas. Jika pernapasan Anda salah, otot-otot menjadi tegang dan Anda tidak akan dapat mencapai efek positif dari latihan.
Olahraga tidak boleh dimulai dengan perut penuh. Anda harus menahan diri dari berolahraga setidaknya 2 jam setelah makan.
Cobalah untuk berlatih pada saat yang bersamaan. Alat yang sangat baik untuk melakukan yoga adalah meditasi, yaitu kemampuan untuk berkonsentrasi di dalam diri Anda sendiri.
Yoga sangat cocok untuk mereka yang berusaha untuk menjadi sehat, sukses dan tenang. Dia akan membantu Anda memahami diri sendiri dan mengatasi banyak masalah hidup yang dihadapi dalam hidup Anda.
