Seringkali, tanpa persiapan, bahkan setelah menang dari perkelahian, Anda bisa terluka, mulai dari kulit yang terkelupas hingga sendi yang terkilir. Pengepakan digunakan untuk mempersiapkan permukaan benturan untuk menerima benturan, untuk membawa beban berat. Sederhananya, agar tidak terjadi rasa sakit yang parah pada benturan. Juga, padding mengurangi risiko, jika tidak menghilangkan, kerusakan serius.
instruksi
Langkah 1
Hal pertama yang harus dipahami saat mengemas adalah tidak boleh menyebabkan cedera. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui "ukuran". Anda bisa mendapatkan berbagai cedera, yang akan membutuhkan banyak waktu untuk sembuh. Oleh karena itu, penting untuk mendekati proses pengisian secara rasional dan mendengarkan dengan seksama rekomendasi pelatih.
Langkah 2
Mungkin metode pengisian yang paling umum adalah dengan makiwara. Ini adalah peralatan sederhana untuk berlatih pukulan, baik dengan tangan dan kaki, serangkaian pukulan. Makiwara juga berguna untuk berlatih tendangan samping dan belakang. Ada banyak jenis proyektil ini, tetapi yang paling sederhana adalah batang tipis, digali ke dalam tanah dan dibungkus kain di area tumbukan.
Langkah 3
Saat mengisi, jangan lupakan tekniknya. Jika pukulan dilakukan dengan benar, Anda dapat memulai pelatihan dengan aman. Hal utama adalah melakukan latihan secara teratur, secara bertahap meningkatkan beban, sehingga dapat dikatakan, "tanpa fanatisme." Pada tahap pertama, 40-50 pukulan dengan masing-masing tangan sudah cukup. Seiring waktu, rasa sakit akan mulai hilang dan jumlah pukulan dapat ditingkatkan.
Langkah 4
Pengisian harus dilakukan setiap hari. Hanya pelatihan reguler yang akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan. Penting untuk merasakan sensasi nyeri dengan jelas. Hentikan bantalan jika rasa sakit mulai meningkat.
Langkah 5
Anda juga bisa membuat isian di rumah. Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk ini. Oleskan pukulan ringan ke dinding, setengah kekuatan (yang terpenting, jangan melukai tangan Anda). Ini akan memperkuat permukaan benturan. Berhati-hatilah mungkin. Akan sulit untuk menembus dinding, secara halus, sehingga setiap pukulan kuat Anda akan diberikan ke tangan Anda dengan kekuatan yang lebih besar. Ini pasti akan menyebabkan cedera. Push-up pada tinju juga membantu memperkuat buku-buku jari. Anda bisa berdiri di atas dua buku jari yang menonjol, dan di keempatnya. Dan begitu, dan itu akan benar.
