Setiap wanita ingin tampil menarik. Terkadang perlu baginya untuk menarik separuh umat manusia yang kuat. Namun, dalam banyak kasus, ini hanya memberinya kepercayaan pada kemampuannya. Sayangnya, olahraga teratur tidak hanya menghilangkan lemak berlebih, tetapi juga membangun otot. Pada akhirnya, Anda berisiko menjadi gadis maskulin. Jadi Anda harus menyingkirkan otot-otot tepat waktu.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda adalah gadis rapuh yang takut otot-otot di lengannya terpompa, segera simak tips berikut ini. Hari ini, ada beberapa cara agar Anda dapat dengan cepat menyingkirkan masalah ini.
Langkah 2
Pertama, tetapkan beberapa batasan jumlah karbohidrat yang Anda makan. Jangan khawatir tentang lemak. Faktanya adalah karbohidrat yang membentuk lipatan subkutan jika tidak berubah menjadi energi tepat waktu.
Langkah 3
Kedua, jika memungkinkan, tinggalkan makanan manis dan berlemak. Makanan lezat seperti itu memiliki fitur yang tidak menyenangkan - mereka menumpuk air di otot. Akibatnya, lemak juga terbentuk di sekitar mereka. Jadi, makanan terbaik adalah makanan tinggi protein: keju cottage, ayam, telur, dll.
Langkah 4
Ketiga, alihkan perhatian Anda ke latihan kardio. Mereka akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan massa otot besar dalam waktu singkat. Cukup melakukan aerobik beberapa kali sehari. Dalam kebanyakan kasus, latihan ini dilakukan sebelum sarapan dan 2 jam setelah makan malam.
Langkah 5
Keempat, lakukan latihan peregangan untuk membuat lengan lebih mulus. Lakukan latihan seperti itu perlahan, jangan terburu-buru. Cobalah untuk mencurahkan satu jam sehari untuk ini.
Langkah 6
Kelima, pantau dengan cermat semua perubahan dan perasaan Anda. Untuk tujuan ini, buatlah buku harian olahraga di mana Anda dapat mencatat jumlah dan jenis olahraga yang dilakukan, makanan yang dimakan, dll. Jadi Anda dapat melacak apa yang dibutuhkan tubuh Anda saat ini. Konsumsi berbagai vitamin untuk menunjang tubuh Anda.
Langkah 7
Akhirnya, cobalah untuk mencintai yoga. Teknik ini memungkinkan Anda untuk merilekskan seluruh tubuh, mencapai cahaya dan keanggunan yang luar biasa. Antara lain, Anda akan merasa segar kembali.
